Rólam
TALÁLJ RÁ ÚJRA AZ EGÉSZSÉGRE!
- Tudom, hogy már mindent megpróbáltál.
- Tudom, hogy eddig még semmi nem hozta el az átütő sikert.
- Tudom, hogy a bizalmad megrendült, de hiszem, hogy számodra is van megoldás.
Azért is tudom, mert én is voltam szorult helyzetben
23 éves voltam azon a napon, amikor megváltozott az életem. Azon a napon megkaptam a diagnózist és mellé a recepteket a gyógyszerekhez amiket életem végéig szednem kell, igen jól láttad 23 évesen. De én mégis máshogy döntöttem…
Úgy döntöttem, hogy felelősséget vállalok az egészségemért és megteszek mindent, hogy kikerüljek a gödörből amibe belekerültem.
Azt mondják, hogy a medence aljáról lehet a legjobban elrugaszkodni, én is nagyot koppantam, de sikerült nagyon jól elrugaszkodni. Azóta több mint 10 év eltelt, és az életem sikerült gyökeresen megváltoztatnom. Ha még több információ érdekel, akkor nyisd le a következő részt.
Apró történet: Hogyan alakult ki a betegségem?
Természetesnek vettem, hogy egészséges vagyok, amíg el nem veszítettem…
A zuhanórepülés azzal kezdődött, hogy elkezdtem rosszul aludni. 20 éves koromig elég jól aludtam, nem volt vele gond, eszembe sem jutott, csak volt, ahogy lennie kell. Nem gondoltam rá, nem szorongtam rajta, nem volt lényeges kérdés. Teljesen természetesnek vettem, hogy ez nekem megadatott, oly természetesnek, hogy eszembe sem jutott, így hálás sem tudtam lenni érte, csak létezett, én pedig éltem az életem, egészen addig amíg…
A 20-as éveimben ez megváltozott, egyre nehezebben aludtam el, bekúszott az életembe egy eddig sose látott probléma, az alvás. Egyre több éjszaka nem tudtam elaludni, 2-3 órán át forgolódtam, ezen a ponton még nem aggódtam rajta, csak elfogadtam, hogy ezt dobta a gép. Nem is tudatosult, hogy közben szépen lassan elkezdett az életembe bekúszni az aggódás az egészségemért, idővel már féltem az éjszakáktól is, fel sem tűnt, hogy elkezdtem teljesen megváltozni… 
Ekkor még Angliában éltem, baristaként dolgoztam 8-14 ig és közben a fitnesz akadémiára jártam 16-20 ig. Mindenhová bringával jártam, szóval napi szinten minimum 2 voltam a nyeregben, plusz éppen egy költözés közepén voltunk, plusz közben elhívtak egy új helyre dolgozni. Én voltam az igen ember, akkor még nem ismertem a NEM szót. Szóval a lényeg, hogy stressz az volt bőven, fiatal voltam 22 és sebezhetetlen, legalábbis akkor azt hittem… 
A költözés és a munkahelyváltás viszonylag gyorsan lezajlott, pörgettem a dolgokat, ahogy csak tudtam, hogy gyorsan túl legyünk rajta, minden legyen gyorsan kész és lehetőleg elsőre jól. Szakácsként azt tanultam, hogy minden legyen kész a lehető leggyorsabban és persze elsőre jól. Volt egy mondás, ami azóta is megmaradt a: „Csináld jól vagy csináld kétszer”. Mindennek gyorsan kész kellett lennie és tökéletesre, ez volt a filozófiám, gondolom neked is ismerős a perfekcionizmus, és gondolom te már azt is tudod, hogy mi lesz ebből. 
Ha még csak egy picit alszol rosszul, megébredsz éjszaka, nehezen alszol el, már az is befolyásolhatja az életed, de ha az alvásminőséged egy katasztrófa, az akár katasztrofális következményeket is hozhat. Folytatom is a történetet és meglátod mi történt…
Tehát a költözés után valami megváltozott, addig sem aludtam tökéletesen, ne érts félre, de most valami történt. Csak ott feküdtem a sötét csöndben és vártam, vártam, és csak vártam, de semmi nem történt… majd 8 óra elteltével feljött a nap, és én egy percet sem aludtam. 
Bementem dolgozni, lenyomtam a napot, majd hazamentem. Majd újra eljött az éjszaka, és lefeküdtem aludni, de most sem történt semmi, egész éjszaka forgolódtam. Hallgattam az utcán haladó járműveket, néha egy kutyaugatás hangzott a távolból, én pedig csak azon gondolkoztam, hogy miért történik ez meg velem. Mindenki más alszik, én pedig nem tudok valami miatt, valami nem oké. Ez ment 4 napon át. Nem volt még elég problémám a nem alvással, elkezdtek gyűlni egyéb tünetek is. 
Az 5. napon viszont minden megváltozott, a testem elkezdett másképp működni, amikor eljött az este, akkor nem elfáradtam, hanem bepörögtem. Tudtam, hogy itt valami nagyon nem kóser, ha már 5 napja nem alszik az ember, nem lehet a semmitől csak úgy energikus, úgy hogy közben az emésztőrendszere teljesen üres. 
A pupillám egyre csak tágult, a szívem egyre csak vert, és az első konklúzió az volt, hogy itt gyorsan szükség lesz egy orvosra. Mivel már olyan nagy volt bennem a pánik, hogy nem tudom mi van, ezért mentőt hívtunk. Egész gyorsan kijöttek, aki ezen átesett tudja, ilyenkor mi történik, ezért nem ecsetelem. Nem találtak semmit, és azt mondák próbáljak lazítani és aludjak egy jót.
Nagyon örültem, hogy nem szívrohamom van, ezért boldogan megfogadtam a mentősök tanácsát és mentem is aludni, mert már késő volt. Viszont ez alkalommal sem történt semmi, csak feküdtem ott hulla fáradtan, mégis tele energiával a stresszhormonoktól, és így telt el még 2 nap, hogy egyáltalán semmit nem aludtam.
A 7. napon bementem a kórházba, hogy valami történjen, valami nem oké. Egy kedves orvos megkérdezte, hogy mennyi stressz ért az utóbbi időben, hááát az volt bőven, mondtam neki. „Ez lesz a gond, ezek csak pánikrohamok, semmi baja nincs” jött a válasz, én pedig boldogan hazamentem, mert végre elmondták, hogy velem minden a legnagyobb rendben. 
Ugyanakkor este lefeküdtem, és ugyanúgy nem tudtam elaludni, nem történt semmi az ég világon.
Ugyanakkor este lefeküdtem, és ugyanúgy nem tudtam elaludni, nem történt semmi az ég világon.A 8. naptól már ugyan aludtam, 20-30 percet egy éjjel, de fél éven át nem tudtam aludni 1-2 óránál többet. Egy nehéz fél év volt, szorongás, félelem, aggódás az egészségemért, és nagyon erős fülzúgás is megjelent. Tisztában voltam azzal, hogy a “semmi baja nincs” az nem igaz, valami van, de nem tudom mi. 
Ez odáig fajult, hogy tulajdonképpen fél évig nem igazán tudtam az utcára menni, még a boltba is kihívás volt heti egy alkalommal elmenni. Azóta szerencsére sok minden változott, eltelt 15 év és az életem gyökeresen megváltozott, de tettem is érte…
Ez odáig fajult, hogy tulajdonképpen fél évig nem igazán tudtam az utcára menni, még a boltba is kihívás volt heti egy alkalommal elmenni. Azóta szerencsére sok minden változott, eltelt 15 év és az életem gyökeresen megváltozott, de tettem is érte…Tudd, hogy nem vagy egyedül a problémáiddal! Én is átestem rajta, és rengeteg sortársad van, akik érzik, hogy valami nem oké, de csak megbélyegzést kap megoldás helyett. “Maga csak pánikbeteg CSAK szorongása van”…. Csak? Csak az életem ment tönkre miatta csak… Ez a borzalmas állapot, akár teljesen meg tudja egy ember életét bénítani. Ha már jársz terápiára, de nem hozza a sikereket amiket vársz azért is lehet, mert a testi részével még nem foglalkoztál, vagy nem jól csináltad.
Még hosszan tudnám mesélni a történetet, de a lényeg az hogy teljes gyógyuláson vagyok túl. Ha szeretnél még többet megtudni rólam és a módszereimről, akkor csatlakozz a személyes Facebook csoportomba.
Itt találkozhattál már velem
Teljes körű életmódfejlesztés speciális eseteknek
A küldetésem, hogy azoknak segítsek akik már majdnem feladták.
Honnan tudhatod azt, hogy te is speciális eset vagy?
- A fogyás akkor sem megy ha 1200 kcal környékén eszel, ami elvileg számodra már deficit lenne.
- Állandóan éhes vagy, vagy akár stresszevés, érzelmi evés alakult ki nálad és muszáj enned időnként, de nem tudod miért.
- Az alvásminőséged nem javul, pedig már mindenféle kiegészítőt kipróbáltál.
- A stressz és a szorongás elárasztja az életed, és nem tudod kezelni úgy a stresszt mint korábban.
- Problémád van a nyirokrendszereddel és hiába a masszázs és a mozgás, ezek sem segítenek.
- Memória problémák és koncentrációs zavarok nehezítik meg az életed.
- Nem vagy olyan fókuszált mint régen, ezért romlik a teljesítőképességed.
- Már más programokon is részt vettél, de eddig nem hoztak igazi eredményt.
Előző
Következő
Tanulmányaim:
- Gundel Károly Vendéglátó és Turisztikai Technikum – Végzettség: Szakács
- Focus fitness UK – Level 2 Fitness instruktor
- Focus fitness UK – Level 3 Személyi edző
- Weider professional – Életmód és táplálkozási tanácsadó
- Alkalmazott táplálkozási alapismeretek – Egészségsport fókusszal
- International sporttrainer academy – Életmód és táplálkozási tanácsadó
- SynLab Akadémia II. – SynLab Labordiagnosztikai Képzés
- SynLab – Ambassador
Segítséget nyújtok komplex eseteknek, vagy elakadás esetén
Üdvözöllek, Rácz András vagyok, hiszek abban, hogy az ember sose lesz túl öreg ahhoz, hogy tanuljon. Immár 10 éve életmód és táplálkozási tanácsadó vagyok. Amikor elkezdtem ügyfelekkel foglalkozni, már akkor éreztem, hogy ez más lesz, mélyebb és komplexebb. Nagyon sok olyan ügyfelem lett, akinek a problémái komplexitása felülmúlta a korábbi tanácsadóit, és most én voltam soron, hogy megugorjam a lécet….
Ahogy egyre több mítoszt döntöttem meg az egészséges életmóddal és táplálkozással kapcsolatban, egyre tisztábban láttam, hogy itt nem lesz elég ha valaki egyszerűen csak követi az általános egészséges táplálkozási tanácsokat.
Egyre több komplex esettel találkoztam az évek során, ezek az esetek engem tanulásra késztettek. Muszáj voltam újra és újra megugrani a lécet, ezért minden héten elmerültem a tanulásba és a kutatásba, ezért nagyon gyorsan és sokat fejlődtem főként az utóbbi 5 évben.
Szívesen dolgozom együtt más szakértőkkel, orvosokkal és dietetikusokkal is. És ha szükséged van rá akkor tudok szakorvost is ajánlani.
Folyamatosan fejlesztem magam, szakmai képzésekre járok, tanulok az ügyfeleim tapasztalatából és a véleményük alapján folyamatosan új módszereket és rendszereket fejlesztek, hogy neked már ezen ne kelljen gondolkodni.
Az utóbbi években összesen több ezer emberrel dolgoztam együtt, a világ minden tájáról keresnek fel. Szakértők, orvosok, vállalkozók és sportolók egyaránt.
Partnereim
Mi a módszerem lényege?
A módszeremnek 3 alappillére van, és ezek a pillérek kissebb alkotóelemből állnak.
- A tápanyagok
Sok esetben hiába az egészséges táplálkozás, sajnos attól még nem lesz személyre szabott. A helyes tápanyagbevitel segít abban, hogy kevésbé legyünk éhesek, energikusabbak legyünk és a fogyás is könnyebben beinduljon. - A stressz
A stresszkezelés manapság nagyon fontos, de én ezt a témákört is másképp közelítem meg. Az alvás megjavításával elérjük azt, hogy a stressztűrő képességed javuljon, így nem feltétlenül szükséges csökkentened a stresszt az életedben, hiszen jobban fogod tudni kezelni a már meglévőt. - A toxinok
A toxinok körbevesznek bennünket, benne vannak a levetőben és az ételeikben is, és nehéz őket kikerülni. Veszélyes nehézfém kivezető protokollok helyett, a saját nyirokrendszered fejlesztésével elérhető, hogy a toxikus fémeket és a baktériumokat a szervezeted saját erejével tudja majd neked megoldani.
Én is egy átlagos ember vagyok...
…egy kis csavarral!
- Minden nap tanulok valamit a táplálkozásról és ha hasznos, akkor be is építem a rendszerembe és a tiédbe is.
- Imádok főzni, és első szakmám szerint szakács vagyok, szóval az ételek elkészítésében is tudok tippeket adni neked.
- Tudományos érdeklődésű ember vagyok, de a lelki egészségesemmel is rengeteget foglalkozom, és fontosnak tartom az empátia gyakorlását is.
Miben vagyok más?
- A legtöbb táplálkozási tanácsadó azt az étrendet ajánlja mindenkinek ami neki is segített. Mivel nem vagyunk egyformák ezért mindenkinek teljesen egyéni étrend kell. Én nem azt az étrendet erőltetem rád ami nekem működik, hanem teljesen egyéni étrendet építünk számodra.
- Nem erőltetek rád olyan ételeket amiket nem szívesen eszel. Ha valami nem szimpatikus akkor hozok neked három másik opciót helyette.
- Ha elakadsz akkor nem téged hibáztatlak! Hanem segítek, újra átnézzük mi lehet a gond és változtatunk az igényeidnek megfelelően.
- Nem nézlek le, pont ellenkezőleg, partnernek tekintelek. Tudom, hogy milyen nehéz, hiszen én is voltam nehéz helyzetben.
Sokoldalú: Több szakmai tudásomat is igénybe veheted a közös munka során
- Az egészséges ételek időnként unalmasak tudnak lenni. Az egyik legfontosabb szabályom, hogy nálam mindenki finom ételeket eszik
- Ha szeretnéd megtudni, hogyan készíts finom és egészséges ételeket, ebben is tudok segíteni neked.
- Ha mindezek mellett szükséged van edzéstervre, az sem lesz akadály.