Kuponkód : Valentin2026

Optimalizált Alvás Kurzus: online alvástréning, amely valódi megoldást ad alvászavar ellen

Rosszul alszol, állandóan fáradt vagy, mégis minden orvosi vizsgálat „normálisnak” mutatja az eredményeidet?

 

Ez az online alvás kurzus neked készült, ha hosszú ideje küzdesz alvászavarral vagy álmatlansággal, és végre szeretnéd érteni, miért nem működik semmi, és hogyan állíthatod helyre természetes módon az alvásodat.

A 3 órás alvástréning bizonyítékokon alapuló rendszerszintű, funkcionális megközelítéssel segít visszahozni a pihentető alvást altatók, találgatások és felesleges körök nélkül.

Kezdd el most, és ébredj újra kipihenten minden egyes nap!

👉 Nézd meg az alváskurzus tematikáját!

Ez nem csak rossz alvás. Ez egy kibillent rendszer, amit helyre lehet és kell is állítani.

Alvászavar leggyakoribb tünetei:

Te is minden nap szembesülsz az alábbi alvás problémákkal vagy ezek közül valamelyikkel?

Bőven elég, ha csak az egyik állítás is igaz rád,  ha nem foglalkozol ezzel, nem javítod meg az alvásodat, akkor később sokkal komolyabb problémákkal is szembesülhetsz.

A jó alvás nem luxus. Ez az egészséged egyik legfontosabb alappillére.

A tartós alvászavar nemcsak fáradtságot jelent, hanem: 

  • kibillenést a hormonális egyensúlyból
  • ásványianyag-eltolódást
  • az idegrendszer túlműködését, 
  • kortizol-ingadozást, 
  • és zavart a cirkadián ritmusban. 

Mindez hosszú távon hatással van a vércukorszintedre, immunrendszeredre, súlyodra, és a regenerációs képességedre is.

Sokan úgy gondolják, hogy csak egy kis stressz, vagy egyszerűen az életkörülményeik miatt nem tudnak aludni. Mások étrenddel, kiegészítőkkel, meditációval próbálkoznak.

Azonban valódi áttörést csak az hozhat, ha megtanulod a jó alvás alapszabályait.

A funkcionális és rendszerszintű alvástréning ebben segít Neked.

👉 Nézd meg az alváskurzus tematikáját!

1000+ kliensnél működött

10+ év funkcionális tapasztalat

Saját módszereim

Itt a megoldás: rendszerszintű módszer az alvászavar valódi okainak feltárására

Miben más ez a módszer, mint bármi, amit eddig próbáltál?

Te is minden nap szembesülsz az alábbi alvás problémákkal vagy ezek közül valamelyikkel?

Ez a kurzus nem olyan általános tippeket ad, mint „feküdj le időben” vagy „kapcsold ki a képernyőt”. Súlyosabb, régóta fennálló alvásproblémáknál ezek már nem elegendők.
Az Optimalizált Alvás Kurzus a fizikai szintű kiváltó okokat térképezi fel ott, ahol a valódi probléma gyökere van.

A program megmutatja azokat a hormonális, idegrendszeri és anyagcsere-folyamatokat, amelyek kibillenthetik az alvást, és megtanulod, hogyan állíthatod őket vissza természetes módon.

  • Gyökérokokra épül, nem tüneti tanácsokra.
  • Tudományos, mégis érthető, egyszerűen követhető rendszer.
  • Olyan idegrendszeri elveket is kapsz, amelyeket az aneszteziológia használ, természetes módon alkalmazva, a mélyebb alvás támogatására.
alvás

Mit tartalmaz ez az alvástréning?

Egy logikusan felépített, 3 órás online alvástréning, amely érthetően végigvezet az alvást blokkoló tényezők felismerésétől egészen a napi rutin gyakorlati megvalósításáig, akkor is ha eddig semmi nem működött.

Mit nyersz az alvástréning során?

alvás

Egy rossz éjszaka az egész napodat tönkreteszi, ez a tréning nemcsak az alvásod, hanem az életminőséged helyreállítását szolgálja.

Mitől különleges az Optimalizált Alvás Kurzus?

Ez a program nem sablonos alvásjavító tippeket ad, hanem több mint 10 év szakmai tapasztalatának és funkcionális laboralapú módszereknek a tudományos alapokra épült sűrítménye.

Nem felforgat, hanem átalakít

Az alvástréning nem kényszerít rád drasztikus életmódváltást. Olyan lépéseket kapsz, amelyek finoman támogatják jelenlegi szokásaidat és természetesen illeszkednek a mindennapjaidhoz, ezáltal fokozatosan állítva vissza az egyensúlyt.

Tanulj a profiktól: az aneszteziológia tudományából inspirálva

A program egyik különlegessége, hogy inspirációt merít az aneszteziológusok munkájából: ők azok, akik pontosan értik, hogyan lehet az agy fiziológiáján keresztül előidézni a mesterséges alvást. A kurzusban megmutatom, mely természetes elveket lehet adaptálni a saját alvásod visszaállításához.

Tapasztalat és tudomány kéz a kézben

A programot azért hoztam létre, mert a saját alvászavaromon sem segített semmilyen általános ajánlás. Az Optimalizált Alvás Kurzus így egy gyakorlati, érthető és kutatásokon alapuló egyedi rendszer, többszáz kliens tapasztalatával bizonyítva.

Alvás sikersztorik: nekik is megváltozott az életük

 

Olvasd el azok véleményét, akik már változtattak életmódjukon, és rendezték az  alvásminőségüket a módszertanom segítségével!

Ez a rendszer számodra is elérhető, vedd kezedbe a saját egészséged! 

Miért hallgass rám az alvással kapcsolatban?

Mert pontosan tudom, milyen, amikor az alvásod lassan tönkreteszi az életedet. Volt időszak, amikor 7 napig egyáltalán nem aludtam, majd közel egy évig csak 3–4 órákat. Az orvosok szerint „minden rendben volt”, én mégis a következőkkel küzdöttem:

 

Egy ponton már dolgozni sem tudtam. Ha te is azt érzed, hogy „papíron minden rendben”, mégis napról napra rosszabbul vagy, nagyon valószínű, hogy ugyanennek a folyamatnak az elején jársz.

A meditáció és terápia csak átmeneti enyhülést hozott, de nem adott valódi, tartós megoldást, és választ sem arra, hogy mi zajlik nálam biológiai szinten, valamint hogyan lehet ebből tartósan kijönni.

Ezért kezdtem el célzottan kutatni az alvás mögötti hormonális, idegrendszeri és anyagcsere-folyamatokat, hogy mi történik fiziológiailag valójában, amikor az alvás összeomlik.

Az alvásom stabil helyreállítása évek munkája volt: szakmai képzések elvégzése, tudományos anyagok kutatása és saját alvásterápiás módszerek kidolgozása, melyek végül nemcsak rajtam segítettek, hanem olyanokon is, akik évek óta szenvedtek inszomniától és éjszakai ébredésektől. Ezek összességéből született meg ez a rendszer, 

Ez az alvás kurzus ennek a rendszernek az esszenciája: nem általános tippeket, hanem egy érthető, lépésről lépésre követhető, gyökérokokra épülő alvástréninget kapsz, ami segít visszahozni a természetes, mély alvást.

Ha szeretnéd elolvasni a teljes történetem és azt, hogyan álltam fel ebből, megtalálod itt.

Mi a gyakorlatias Optimalizált Alvás Kurzus részletes tematikája?

Ez az alvástréning lépésről lépésre végigvezet azokon a biológiai, életmódbeli és hormonális tényezőkön, amelyek meghatározzák, hogyan alszol – és hogyan alhatnál jobban. A kurzus során nemcsak elméletet kapsz, hanem gyakorlatias, kipróbált megoldásokat is, amelyek segítenek alvászavar ellen felvenni a harcot.

1. Bevezetés – Miért érdemes foglalkozni az alvással?

  • Az alvás, mint a regeneráció legfontosabb alappillére
  • A modern életvitel és az alvásminőség romlása
  • Mi történik a testtel és az idegrendszerrel alvás közben?
  • Miért nem elég csak sokat aludni? A minőségi alvás jelentősége
  • Cirkadián ritmus, melatonin és kortizol egyensúlya
  • Alvásfázisok: NREM, REM és mélyalvás szerepe
  • Az idegrendszer és a hormonháztartás szerepe az alvásban
  • Érthető, gyakorlatias magyarázat az alvásfolyamatokról
  • Stressz, vércukoringadozás, mikrotápanyag-hiány
  • Hormonális eltolódások, gyulladások, esti túlterheltség
  • Zavaró környezeti tényezők: fény, zaj, elektronikai eszközök
  • Megtanulod felismerni a rejtett akadályokat, amelyek megzavarják az éjszakai pihenést
  • Fáradtság, ingerlékenység, hormonális kilengések
  • Fokozott fertőzéshajlam, hízás, memória- és koncentrációs zavarok
  • Menopauza, várandósság, szoptatás, serdülőkor, műszakos munka
  • Sportolók, diákok, kisgyermekes szülők alvásigénye
  • Melatonin, kortizol, nemi hormonok és a pajzsmirigy szerepe
  • Hogyan hat az alvásterápia a hormonális egyensúlyra?

7. Mit mutat a labor az alvásról?

  • Kortizol, gyulladásos markerek és ásványi anyag szintek
  • A laboreredmények értelmezése az alvás szempontjából
  • Vércukorszint-stabilizáló ételkombinációk
  • Glicin, magnézium és egyéb alvástámogató tápanyagok
  • Étkezési ritmus: mikor és mit érdemes fogyasztani az elalvás elősegítéséhez
  • Természetes, biztonságos és hatékony kiegészítő kombinációk
  • Segítünk eligazodni a kínálatban, célzott javaslatokat kapsz
  • Reggeli fény, esti sötétség: a bioritmus újraszabályozása
  • Esti rutin, extra alvás, alváshigiénia, képernyőmentes időszak
  • A napi ritmus újratervezése az alváskurzus útmutatásai alapján
  • Melyik mozgásforma mikor segít vagy hátráltatja az alvást?
  • Jóga, séta, nyújtás vagy intenzívebb edzés?
  • Az edzés és a cirkadián ritmus összehangolása a jobb pihenés érdekében
  • Esti fényviszonyok, illatok, teák és relaxációs elemek
  • A saját esti szertartásod megalkotása – nem sablont kapsz, hanem működő rendszert

Mit tartalmaz az alvástréning?

Bónusz ajándék: 

Kedvezményes SYNLAB csomagok a program résztvevőknek!

Synlabbal közösen készítettünk több olyan laborcsomagot, amik pontosan azokat az értékeket mérik, amikre szükségünk lesz ahhoz, hogy véredből is mérni tudjuk a konkrét változásokat. Ezeket a laborcsomagokat a résztvevők egy kuponkód segítségével kedvezményesen vehetik igénybe! A regisztráció után megkapod a szükséges információkat, hogy kedvezményesen használd ezeket a csomagokat.

A csomag használata nem kötelező és nem feltétele a kurzus hatékony felhasználásának, ez egy extra támogatás részünkről neked. 

Milyen eredményekre számíthatsz?

  • Felismered a saját alvásproblémád tüneteit és okait
  • Tudni fogod, mely étrendi hibák rontanak a helyzeten, és mik támogatnak
  • Megtanulod, mikor milyen táplálékkiegészítő hasznos, és mit érdemes elkerülni
  • Képes leszel megelőzni az állapotromlást, támogatni és stabilizálni a regenerációt
  • Visszanyered az energiádat, fókuszodat, mentális egyensúlyodat
  • Lépésről lépésre megalapozol egy hosszú távon fenntartható, jobb életminőséget

Kezdd el még ma az online Optimalizált Alvás Kurzust! Egy teljes rendszer egyetlen konzultáció áráért

A rossz alvás minden napod minőségét befolyásolja, és ha nem teszel érte, nem fog magától rendeződni. Az Optimalizált Alvás Kurzus egy olyan, szakmai alapokra épített, rendszerszintű program, amely megmutatja, miért nem alszol jól, és hogyan állíthatod helyre természetes módon a regeneráló alvást.

A kurzus célja nem a tünetek enyhítése, hanem a mély, tartós pihenés visszaállítása:
– a hormonális egyensúly támogatásával,
– az idegrendszer stabilizálásával,
– és a gyökérokok feltárásán alapuló alvásterápiával.

Ha tartós megoldást keresel, szeretnél újra energikusan ébredni, jobban teljesíteni napközben, és végre érteni a tested jelzéseit —>      ez a program neked szól.

Valentin Nap   -20%
Kuponkód : Valentin2026

Optimalizált Alvás Mesterkurzus

150 €

opti fogy háttér nélküli (1)
6 hónapig visszanézhető

Egyetlen konzultáció díjáért hozzáférsz az egész módszertanhoz, kutatási anyagokhoz, gyakorlati lépésekkel, napi protokollokkal és a teljes szakmai háttérrel együtt.

Kezd el a kurzust még ma!

Kortizol Detox Kézikönyv

19 €

6 hónapig visszanézhető
Korizol Detox Kurzus
Kortizol Detox Kurzus

240 €

6 hónapig visszanézhető
Kortizol Detox Prémium

810 €

6 hónapig visszanézhető

Még hezitálsz? Teljesen érthető. Nézd meg a leggyakoribb kérdéseket röviden!

Mi van, ha ez is csak egy újabb üres ígéret…?

Teljesen érthető, ha így érzed. Én is átmentem ezen: volt időszak, amikor 7 napig semennyit nem aludtam, majd közel egy évig éjszakánként 3–4 órát, akkoriban én is szkeptikus voltam, hogy bármi segít az altatón kívül. Az enyém nem egy egyszerű alvászavar volt, idegrendszeri kimerüléssel, pánikrohamokkal és fülzúgással járt. Az altatók, a meditáció és az „általános tanácsok” nem hoztak tartós javulást. Épp ezért hoztam létre ezt a kurzust: gyökérokokra épülő, kipróbált rendszer, nem elméleti ígéret. Ha bizonytalan vagy, nézd meg az ingyenes videót vagy olvasd el Rólam részt.

„Nem vagyok benne biztos, hogy valóban az alvás a problémám…”

Sokan érzik így. A rossz alvás gyakran csak közvetve jelentkezik: fáradtság, ingerlékenység, szorongás, gyengülő memória, ráncosabb bőr és hormonális zavarok formájában. Az ingyenesen elérhető tartalmaim segítenek feltárni, hogy valóban alvászavar ellen érdemes-e fellépni vagy valami más van a háttérben. A kurzus segít megérteni a kapcsolódó testi folyamatokat, így célzottan tudsz továbblépni.

Én csak 1–2-szer kelek fel éjjel, ez még normális, nem?

Ez az egyik leggyakoribb félreértés. Sajnos ez többnyire az első jel, hogy valami kibillent a rendszerben. A töredezett alvás - még ha csak 1-2 ébredés is - idővel fáradtsághoz, hangulatingadozáshoz és hormonális zavarokhoz vezethet. Az alvástréning során segítek felismerni, hogy ezek az aprónak tűnő jelek hogyan utalnak egyensúlyvesztésre, és megtanítalak visszatérni a valóban pihentető alváshoz.

„Korral jár – mindenkinél romlik az alvás idősebb korban, ez természetes.”

A kor önmagában nem oka a rossz alvásminőségnek. A hormonrendszer, az ásványianyag-háztartás és a cirkadián ritmus egyensúlya még 50-70 éves korban is visszaállítható: a legidősebb ügyfelem már a 80-on is túl járt, mikor hozzámfordult. Az alvásterápia keretében természetes, gyógyszermentes módszereket tanulsz, amelyekkel újra elérhető a mély, pihentető alvás kortól függetlenül.

Mi van, ha túl elfoglalt vagyok egy programhoz?

Éppen ezért rugalmas ez az alváskurzus: rövid, könnyen emészthető egységek 6 hónapig bármikor visszanézheted nincs kötelező tempó, még nagyon fáradtan is követhető

Mi van, ha nálam nem működik?

Ez a leggyakoribb félelem, és teljesen érthető. Az itt alkalmazott alvásterápia már több száz kliens tapasztalatán és a saját gyógyulásomon is alapul. Nem azért, mert mindenkinek ugyanaz segít, hanem mert gyökérokokra épül és személyre szabható. Nem mindenkinél gyors megoldás, de ha lépésről lépésre haladsz, az alvásproblémák kezelése valódi forduló ponttá válhatnak az életedben.

Ez az online alvástréning neked szól

Segíteni tud neked, ha az alábbiak közül legalább egy igaz rád:

– Éjszaka gyakran felébredsz, és nehezen alszol vissza

– Reggel úgy ébredsz, mintha nem is aludtál volna az éjjel

– Napközben ingerlékeny vagy, szétszórt, és nehezen tudsz koncentrálni

–  Késő délután beüt a fáradtság, este pedig nem jön az álom

– Úgy érzed, hormonálisan vagy idegrendszerileg kibillentél

 Már több szakembernél is jártál, de a problémád továbbra is fennáll

Kérdésed van? Bizonytalan vagy?
Elérhető vagyok – írj bátran a [email protected] email címre, segítek kideríteni, hogy ez az út

valóban neked való-e.

Nézz bele ingyenesen az Optimalizált Alvás Kurzusba!

Lehet, hogy az alvászavarod mögött olyan okok húzódnak meg, amikre még nem is gondoltál – és ezek napról napra gyengítik a regenerációdat, hangulatodat és hormonális egyensúlyodat.

Ismerd meg az alvásproblémák valódi gyökereit, és tudd meg, hogyan segíthet egy célzott, természetes alvástréning a pihentető alvás visszaállításában!

Az ingyenes videóból megtudod:

👉 Itt a lehetőség, hogy végre átlásd, mi zajlik a háttérben – és megértsd, hogyan állíthatod helyre az alvásod természetes ritmusát!

Iratkozz fel és nézz bele ingyen! 

Gyakran Ismételt Kérdések

Mi van ha még nincs laborom? Tudsz benne segíteni?

SYNLAB labordiagnosztikai céggel közösen dolgozunk, természetesen tudok Neked segíteni a laborcsomagod összeállításában. Ehhez külön kedvezménykódot kapsz majd a kurzus megvásárlása után az email címedre, amit a megadott instrukciók alapján könnyedén fel tudsz használni, így kedvezménnyel is támogatlak a vérvételedhez. Egyéni labor elemzésre csak az egyéni konzultáción van lehetőség.

Annyi a teendőd, hogy rendelésnél a megjegyzés mezőbe beírod annak a nevét, e-mail címét és a telefonszámát akinek szánod. Az sem árt, ha odaírod az ajándékozás időpontját is. Technikai kérdéseiddel kapcsolatban írj bátran a hello(kukac)raczandras.net email címre, ahol én és az asszisztensem is segítségedre leszünk mindenben.

Fizetni bankkártyával tudsz, a Stripe biztonságos fizetési rendszerén keresztül.

Így tudom lehetővé tenni, hogy ne kelljen az utalással kapcsolatos átfutási időt sem megvárnod, hanem azonnal, automatikusan biztosítson a rendszer hozzáférést számodra a kurzushoz a sikeres fizetés után. Ennek köszönhetően azonnal hozzáférést kapsz a kurzushoz, és már indulhatsz is a megoldás felé vezető úton! 

Sikeres fizetés után elkészül a tanulói fiókod és azonnal el is kezdheted feldolgozni a kurzust az online tanulói felületeden. Minden fontos információról emailben kapsz értesítést és támogatást. Ha lesznek majd kérdéseid, vagy technikai segítséget kell kérned, például nem találod a kurzust, akkor az asszisztensem segíteni fog neked ebben is emailben.

A sikeres fizetéstől számított 6 hónapig éred el a Kurzus anyagát. Ez bőven több idő, mint amennyi a program elvégzéséhez szükséges, így abszolút lesz lehetőséged akár arra is, hogy lassabban haladj, vagy arra, hogy később újra megnézd a teljes kurzust. Ezzel szeretnélek arra motiválni, hogy valóban végigcsináld és feldolgozd az életminőséget emelő tudásanyagot.

Ha itt nem találtad meg a választ a kérdésedre bátran írj nekem a hello(kukac)raczandras.net email címre.

MINERAL BALANCING TIPPEK

Heti levél a funkcionális szemléletemből

Feliratkozás után ezt küldöm neked:

5 jel, hogy a laborod „jó”, de a tested mégis bajban van, mivel a referencia-tartomány nem az egészséged mércéje.